时这份心理调适指南请收好！不朽情缘我的高考｜高考倒计

　　表现=■▽□▪-：压力会造成大脑皮质醇增加□◁▲●，淹没海马体（海马体是负责记忆的）▽•…◇=◁，压力过大时会导致记忆力下降▽△，甚至出现…□“大脑空白▽■”▪△•。

　　表现▷●：压力过大时◆▷○•，人体容易启动自我防御机制==…，用▽○▽“摆烂•△○▷•”行为缓解焦虑==◁，如不愿复习▼○■•▲时这份心理调适指南请收好！、沉迷手机或游戏☆▪，但事后又感到自责▲■□▽。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近☆●-▪-=，如何在关键时刻保持良好心态◇=▷△○，成为众多学子和家长关注的焦点◆◇▷▪▼。在考前▪★☆▷，考生容易出现哪些心理问题=▽★★▲◁？又该如何正确调适☆▼□-？应用心理学博士◁★☆=、二级心理咨询师廖春岭给出了答案▪▼△☆•□。

　　廖春岭表示▽★▲□☆■，在考前△○•▲，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面●□。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果■○，只要把所学知识发挥出来•…■◁，就是成功不朽情缘官网△▪。△…“现在要做的就是尽量发挥出所学知识-▷▼▷，考试时能回忆起以前的知识☆△-▼▲，这些都是在大脑放松的情况下得以完成=▪。=▪▲▷•”

　　表现••：对不确定事情的过度控制◁▲▷◁◆，如反复检查文具★……◆…◆、准考证-◇◁，或强迫自己熬夜刷题▲▽□△★★，担心某道题没复习到考试时会遇上▪●◇。

　　建议通过运动…□、倾诉☆○◆、听音乐等方式宣泄压力◇▪◆△▪，与此同时□●•，尝试深呼吸▲•◆○◆◁、正念冥想▽△▽●=□。

　　表现▪--：心理压力会通过头痛不朽情缘官网□▼◆、胃痛●△、食欲减退▽★■▲◁、腹泻■◁•△促进攀枝花高质量发展建设共同富裕试验区不朽情缘网站工行攀枝花。、胸闷等躯体症状表现出来☆●○▲▲，但体检无器质性病变▪•▽○★。

　　表现□•…•-：易怒△▽◁▲=、敏感…•，可能因小事与家人◁-▷、同学争吵•☆•，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣☆★…。

　　表现◁◁◇▲◆•：反复担心考砸了怎么办▲□-，害怕试题是自己没有复习过的等…•★，同时伴随心慌▲…●、手抖☆•▼○=、呼吸急促等症状▽▼▼●☆。

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